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金臺養生園
手指中藏著養生密碼 養心安神點揉三穴
2019-05-20 14:37     人民網-人民健康網

編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預防身體的疾???這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目,為您盤點最養生的生活方式,帶您走進健康園地。

手指中藏著養生密碼

我們的手堪稱一塊濃縮“寶藏”。中醫學理論認為,手部有6條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官密切相關,運用好這些經脈在5個手指走向上的穴位,可強身健體、防病治病。

大拇指。大拇指對應人體肺經,肺主氣,司呼吸。拇指上的少商穴,可排泄體內肺經之氣,有解表清熱、通利咽喉、蘇厥開竅的作用。外感風熱引起咳嗽、咽喉腫痛時可以刺激此穴。有咳嗽胸悶時,垂直掐按穴位,左右兩手輪流進行,有刺痛感即可,每次各1~3分鐘。也可以在此穴位刺血,相當于將肺經過熱的氣血引出去,還肺一個清涼的天地。刺血時,先用酒精將針和皮膚都消毒,然后捏起一點點少商處的皮膚,用針快速在皮膚上刺兩下,同時擠3~5滴血,然后迅速用棉棒輕輕按住,以便止血。

食指。食指對應人體大腸經,對應器官是大腸、胃。食指上的商陽穴可氣化大腸經內的水液,有消化不良、腹瀉、便秘情況時可刺激此穴,此穴在臨床上稱為人體自帶的“開塞露”,對氣虛以外的便秘很有效。日常生活中,經常用拇指尖掐一掐商陽穴,能旺盛大腸經的氣血,調節消化道功能,加快人體新陳代謝,對身體有強壯補益的作用。

中指。中指對應人體心包經,心包經的高熱之氣由中指上的中沖穴沖出體表,有蘇厥開竅、清心泄熱的作用。心臟病的急救多用中沖穴催醒,日常有心律不齊、心慌心跳等情況可刺激此穴。有心慌時,可用拇指指腹按壓中沖穴,力度要適中,每次5分鐘,每日2次。另外,中沖對疼痛較為敏感,困倦時揉捏此穴,還能醒腦提神。

無名指。無名指對應人體三焦經,指上的關沖穴是三焦經的首穴,意指三焦經體內經脈的溫熱水氣由此外沖體表經脈,因此經常刮無名指可治療頭痛目赤、耳聾耳鳴、喉痹咽痛等癥。炎炎夏日,如果出現頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時,可刺激關沖穴。刺激關沖穴可使用掐法,用手指拇指尖和食指尖相對向的力量,以及指甲的硬度,用力掐按關沖穴。也可找一根棉棒或用筆的末端對此穴連續扎刺,可取得與針灸相同的效果。

小指。小指對應人體小腸經,《黃帝內經》中記載小腸經“主液所生病”,因此,中醫臨床凡與“液”有關的疾病都可先從小腸經尋找解決辦法。小指中的少澤穴有調整局部氣血運行,使經脈里的水流動起來的作用,可溫經通乳。刺激少澤穴,可以采用按摩的方式,按摩時以手指指尖或指腹向下按壓,并做圈狀按摩。注意用力要適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度,一天2次。

養心安神,點揉三穴

甘麥大棗湯是有名的中醫方劑,具有養心安神、和中緩急的功效,主治心陰不足、肝氣失和之臟躁,精神恍惚、喜悲傷欲哭之證。其實,我們的身體上也自備了“甘麥大棗湯”,即神門、內關、合谷三穴。

取穴:神門穴位于腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處;內關穴位于前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間;合谷穴位于手背,第1、2掌骨間,第二掌骨橈側的中點處。

具體方法:三個穴位均在手上,自我操作方便,平時多點揉,可起到養心安神的作用,是夏季養生不可或缺的保健方法。

微運動1小時,大腦年輕1.1歲

眾所周知,經常運動有助延年益壽。早期有研究表明,有規律的中高強度運動可讓人年輕9歲。而近日,美國一項新研究又給“喜靜不好動”的“蟄居族”帶來了好消息——即便是低強度的“微運動”也有益身心健康,這種運動多1個小時,大腦就會年輕1歲多。

美國波士頓大學醫學院研究員妮可爾·斯巴達諾博士及其研究小組對2300多名平均年齡53歲、無運動習慣的男女參試者進行追蹤調查,給參試者長期佩戴可監測活動量的儀器。結果發現,每天多1小時低強度運動者罹患心臟病、糖尿病和癌癥等疾病的幾率明顯更小,他們的大腦體積也更大,長期堅持者大腦衰老進程平均延遲1.1年。

斯巴達諾博士表示,盡管2018美國運動指南指出,每周至少150分鐘中等至高等強度運動最有益健康,但如果做不到的話也不要灰心,因為任何強度的運動都比不運動好?!拔⒃碩本褪侵甘奔湓?~10分鐘,以站立、做簡單的體操等方式為主的輕度運動,它也屬于健康的生活方式,持之以恒,大腦衰老自然會減慢。

晚上下棋睡得香

白天大腦得到充分休息,夜晚睡眠才會更加香甜。英國總結出經科學證實的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。

下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心,有益培養人耐心細心,舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發現,下棋用腦貌似增加大腦負擔,其實下棋不只用到左腦,而是左右大腦都會用到。下棋不需要注意力太過集中,更無須絞盡腦汁。下棋的過程會讓大腦神經元連接更快,進而緩解焦慮,更加輕松,延長注意力持續時間,增強自信心。

跳舞。跳舞既能保持健康,又改善睡眠。身體翩翩起舞可以拋開一切煩惱,活在當下,大腦會得到充分的休息。無論是客廳獨舞還是廣場群舞,都可以讓大腦清空雜念,更有益睡眠。身體隨著美妙的音樂而舞動,還可增加令人鎮靜和舒適的內啡肽的分泌,讓大腦更快平靜下來,同樣有利于提高睡眠質量。

做手工。美國克萊爾蒙特研究大學的心理學家米哈里·契克森米哈表示,活在“心流”(完全專注于某項創造性的任務)中才是獲得幸福生活的秘密。編織、盆景、縫紉等多種創造性重復性手工工藝對大腦都具有治療作用,讓大腦得到完美的休息。不必擔心自己是個新手,因為手工創造的過程會像多種其他活動一樣,給你帶來積極的動力,讓大腦以類似“冥想”或睡眠的方式獲得休息。

【采編 鄭強】原標題:金臺養生園

手指中藏著養生密碼 養心安神點揉三穴

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